Jeder kann jetzt beginnen,
Yoga zu praktizieren:
Setzen Sie sich an einen Ort, an dem sie einige
Minuten ungestört sind. Legen Sie die Hände auf
ihren Bauch und schließen Sie die Augen. Spüren
Sie mit den Händen die Bewegung des Atems:
wie der Einatem die Bauchdecke nach außen wölbt
und wie die Bauchdecke im Ausatem wieder einsinkt. Verweilen
Sie ganz achtsam einige Minuten bei ihrem Atem.
Das ist der Anfang, die Grundübung, zu der wir immer
wieder zurückkommen.
Der Atem bildet im Yoga die Brücke zwischen Körper und Geist. Der Atem ist die Wurzel der Lebenskraft. |